엽산의 놀라운 효능: 건강과 미래를 위한 필수 영양소 5가지~
1. 엽산이란? 엽산은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, DNA 합성, 세포 분열, 적혈구 생성 등 다양한 생체 활동에 필수적인 영양소입니다. 엽산은 우리 몸에서 자체적으로 생산되지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 엽산은 주로 어두운 잎채소(시금치, 브로콜리, 케일 등), 간(소간, 돼지간, 닭간 등), 콩류(강낭콩, 렌즈콩, 검은콩 등), 견과류(아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등), 과일(오렌지, 바나나, 레몬, … Read more
